Question frequentes « ? »
« Quelle est l'erreur la plus courante à ne pas commettre quand on se remet au sport ? »
La plupart des personnes qui se mettent au remettent au sport ne savent pas comment faire les bons mouvements ni la quantité.
Ils effectuent alors des exercices non adaptés, qui peuvent risquer de les blesser. Mon conseil : n’ayez pas peur de demander l’avis d’un professionnel !
Votre coach sportif est à votre écoute, son aide précieuse vous permettra de travailler dans la bonne direction, quel que soit votre objectif. De la même manière, il n’oubliera jamais de bien vous échauffer avant votre séance et de vous étirer une fois l’effort accompli.
Enfin, pensez à vous hydrater tout au long de votre entraînement, votre organisme en a besoin !
« A quel rythme faut-il s'entrainer pour avoir des résultats ? »
C’est la fréquence de vos séances qui va faire que vous êtes entraîné(e), c’est-à-dire être régulier.
C’est une pratique régulière qui apportera plaisir et résultats. Votre coach sportif vous permettra d’avoir tous les éléments nécessaires pour atteindre vos objectifs !
« Comment faire lorsque l'on est pas du matin et que l'on n'arrive pas non plus à s'entrainer après une journée de travail ? »
Le sport est une fatigue bien-être ! Même si au début cela peut être difficile, plus vous faites une activité physique, moins vous serez fatigué.
Ne vous arrêtez pas aux premières courbatures d’un lendemain de sport mais accrochez-vous. Une pratique régulière vous apportera forme, tonus, bien-être, meilleur sommeil.
« Quels exercices d'abdos dois-je faire pour perdre mon ventre ? »
C’est un entraînement de tout le corps et particulièrement des gros groupes musculaires qui va consommer la graisse abdominale.
Les abdominaux sont des muscles trop petits et ne permettent pas à eux seuls de retrouver un ventre plat… en revanche, ils sont nécessaires pour résoudre les problèmes de dos et sont essentiels pour la posture, la stabilité du corps.
Delphine vous proposera des séances régulières variées (cardio, renforcement et posture) ainsi que des conseils vers une alimentation équilibrée.
« La graisse se transforme-t-elle en muscle ? »
Non !
Les muscles sont consommateurs de graisses. Se muscler augmente le métabolisme de base. Augmenter son métabolisme de base, c’est dépenser plus d’énergie, de calories et de graisses.
Voilà pourquoi un travail cardio fait mincir mais fait mincir davantage quand il est associé à un travail musculaire.
« J'ai perdu une taille de pantalon mais pourtant sur ma balance je n'ai pas remarqué de changement, comment l'expliquer ? »
Si vous avez perdu une taille de pantalon c’est que vous vous êtes affiné(e). Vous avez perdu du volume en graisse mais pris du poids en muscle; des muscles plus forts, plus lourds qui ne changeront pas le chiffre sur la balance mais qui ont affiné votre silhouette. C’est la différence entre le volume et le poids. Ce qui est important c’est une silhouette qui a changé plus qu’un poids sur la balance !
Astuce :
« Plutôt que de vous peser, utilisez un mètre pour mesurer votre tour de taille, votre tour de hanches… ou référez-vous à votre pantalon blanc de cet été que vous testerez tout l’hiver ! Nb : ce conseil s’adresse à des gens qui n’ont que quelques kilos à perdre. Pour les personnes en surpoids, la balance reste l’outil indispensable. »
« Pour quelle raison lorsque je fais un régime sans sport, je perds très vite du poids mais je regrossis aussi très vite, voire plus ? »
Un régime est souvent restrictif et va surtout vous faire perdre de la masse musculaire, sans diminuer votre masse graisseuse (ou peu).
Voilà pourquoi quand vous remangerez normalement, vous reprendrez aussi vite vos kilos avec la masse graisseuse qui n’a jamais disparu !
D’où l’association du sport et d’une alimentation équilibrée réduite en quantité et en calories pour avoir un corps de rêve.
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