Faim physiologique:

La faim physiologique est ce besoin de nourriture dont le corps utilise pour produire de l’énergie.

Si le corps est déficient en nutriments essentiels, qu’il est mal nourri, nous pouvons ressentir des sensations de faiblesse, des troubles de l’humeur, des sensations de faim. Résultat, celui-ci nous invite à compenser et à manger plus. Nous pouvons donc commencer à grossir et à stocker.

Faim psychologique

Dans la faim psychologique, ce que le corps demande n’est pas nécessaire. C’est la notion de plaisir qui intervient. Nos pulsions et nos fringales sont le signe d’une perturbation d’ordre émotionnel.

Coaching alimentaire:

Dissociez plaisir et nourriture !
Un corps bien nourri, avec de bons nutriments, n’a pas de sensation de faim, n’a pas de frustration, d’envies incontrôlables. En cas de stress, essayez de faire quelque chose qui vous fait plaisir: Écoutez votre chanson préférée, lisez un livre, posez-vous et prenez le temps de regarder le paysage, de prendre un bain, etc.

Dissociez repas et récompense:

Et mangez avec plaisir.

Afin d’éviter d’associer trop facilement la nourriture à la notion de récompense, il est donc primordial de stimuler ses 5 sens durant les repas. Nourrissez ensuite vos besoins émotionnels avec d’autres moyens.

Faim ou soif ? Faim ou fatigué ? Faim ou stressé ?