Métabolisme de repos:

Au cours des heures qui suivent une séance d’activité physique, la dépense énergétique de repos est sensiblement plus élevée. Cette augmentation est directement proportionnelle à la durée de la séance mais varie de façon exponentielle avec son intensité.

Pendant les heures suivant une séance d’activité́ intense (HIIT), les muscles auront tendance à utiliser davantage le gras comme source d’énergie.

Activités quotidiennes:

Cependant les personnes en moins bonne condition physique qui accroissent trop rapidement l’intensité de leur activité physique n’augmenteront pas nécessairement leur dépense énergétique quotidienne totale si elles sont moins actives en dehors des séances de sport.

Activité physique « localisée »:

L’utilisation des graisses après entraînement est générale.

Il n’est pas possible de « faire fondre » la graisse d’une région donnée du corps en effectuant des exercices sollicitant les muscles de cette région !

Progressions:

Par ailleurs, le risque d’abandon est plus grand si l’effort requis pour effectuer des activités physiques d’intensité élevée est trop important !

Il faut donc faire preuve de prudence et de réalisme avant d’entreprendre des séances d’exercice physique à haute intensité.

Allez-y cool et progressivement !